まずは通知をオフにして、1時間だけスマホを見ない時間を。
静かな音や自分の呼吸に意識を向けるだけで、
頭の中がスッと軽くなります。
お気に入りのカップに香り高いお茶を淹れて、
ただ“味わう”ことに集中してみましょう。
何もしない時間こそ、心を落ち着かせる最高のリセット。
照明をキャンドルや間接照明に変えるだけで、
部屋の空気がやさしく包み込んでくれます。
光を落とすと、思考まで静かになっていくから不思議です。
その日に感じたことや、
ふと浮かんだ言葉を文字にしてみる。
モヤモヤしていた気持ちが整理されて、
自分の中に“安心”が戻ってきます。
お風呂でゆっくり温まり、スキンケアを丁寧に。
「今日もよく頑張ったね」と
自分に声をかけるだけで、心がふっと軽くなります。
SNSを少し離れて過ごす週末は、
心のノイズを消してくれる大切な時間。
小さな習慣の積み重ねが、
また月曜日からの“心の余白”をつくってくれます。
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