「何もしたくない私」を救ってくれた5分ルーティン。
仕事を終えて家のドアを開けた瞬間。
「あぁもう無理。」
バッグを置いたまま、ソファに座り込んで、
気づけばスマホを眺めて30分。
お腹は空いているのに立ち上がる気力がない。
「今日はコンビニでいいか。」
そう思うけど毎日続くと少しだけ罪悪感。
「ちゃんと食べなきゃ。」
そう思うほど、
何もしたくなくなる夜ってありませんか。
私もそんな日があります。
料理が嫌いなわけじゃない。
でも、
疲れ切った夜は包丁を持つことさえ面倒。
フライパンを洗うことを考えただけで、
心が折れてしまうんです。
だから私は頑張ることをやめました。
私のルールはたったひとつ。
「5分で食べられなければ作らない。」
その代わり、
冷凍食品や常備食材を味方につけます。
✔ 冷凍うどん＋卵＋めんつゆ
✔ オートミール＋豆乳＋ツナ
✔ サラダチキン＋カットサラダ
✔ 納豆＋キムチ＋ご飯
どれも包丁はいりません。
火を使わないものもたくさんあります。
そして器はひとつ。
洗い物も最小限です。
「ちゃんと作る」より、「ちゃんと食べる」。
疲れている日に必要なのは、
100点の食事じゃありません。
60点でも、
体に栄養を入れてあげること。
それだけで、
明日の朝の自分は少しラクになります。
一人暮らしだからこそ、
自分を大切にできる人は、
自分を救える人。
疲れた夜は無理をしなくて大丈夫。
今日も頑張った自分へ。
「お疲れさま。」
その一言と一緒に、
5分だけ自分のための夜ごはんを用意してあげませんか。
あなたを一番大切にできるのは、
今日も頑張った”あなた自身”です。
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